鍛練,成就自我突破

由NIKE RUN CLUB專業教練為跑手準備的全方位備戰計劃,
涵蓋跑步、肌力、恢復等一系列訓練,助跑手積極備戰,提升整體表現,一步步迎接突破。

由NIKE RUN CLUB專業教練為跑手準備的
全方位備戰計劃,涵蓋跑步、肌力、恢復等一系列訓練,
助跑手積極備戰,提升整體表現,一步步迎接突破。

10K

21K

42K

配速表

8星期備戰攻略,
為突破10公里賽事做好準備!

10公里賽事訓練

21K

結合速度與耐力的12星期特訓,
讓你輕鬆征服半馬拉松賽事!

半馬賽事訓練

42K

14星期混合速度、耐力、體力的全馬訓練,
讓你在全馬路上繼續突破。

全馬賽事訓練

跑手可以使用配速表格配對
自己的相應平均配速,用作參考。

參考配速表

10K

21K

42K

配速表

8星期備戰攻略,
為突破10公里賽事做好準備!

10公里賽事訓練

結合速度與耐力的12星期特訓,
讓你輕鬆征服半馬拉松賽事!

半馬賽事訓練

14星期混合速度、耐力、體力的全馬訓練,
讓你在全馬路上繼續突破。

全馬賽事訓練

跑手可以使用配速表格配對
自己的相應平均配速,用作參考。

參考配速表